Soulager les douleurs à l'aine due à la grossesse

Lorsque l’on est enceinte, énormément de changement s'opère dans le corps de la femme, des douleurs à l’aine due à la grossesse surviennent. Elles sont assez désagréables et apparaissent dans la région de l’aine droite ou gauche en raison de l’étirement des ligaments ronds qui soutiennent l’utérus.

Quelles sont ces douleurs à l’aine due à la grossesse que l’on peut avoir ?

L’aine, qu'est-ce que c'est ?

Avant tout de chose, il faut savoir ce que c’est “l’aine”. Lorsque l’on parle de l’aine, on parle d’une zone du corps. Qui se situe à la jonction de votre cuisse et de votre buste. Cette zone est présente sur chaque côté de votre corps, ce qui veut dire qu’il y a l'aine droit et l’aine gauche.

Dans cette partie du corps, on y retrouve des muscles, des ligaments, des, nerfs, veines et des ganglions. Les muscles que l’on retrouve dans cette zone sont ; le petit adducteur, le moyen adducteur, le psoas-iliaque, le périnée et d’autres muscles superficiels de la loge antérieure de la cuisse. 

Comment la grossesse peut toucher l’aine ?

Pendant la période de grossesse votre utérus va prendre de plus en plus de place au sein de votre organisme pour accueillir votre enfant à naître. Lorsque l’utérus prend de l’expansion, celui-ci bouge et va donc étirer ce qu’il y a autour de lui notamment les zones de l’aine gauche et l’aine droite. Ces deux zones font le lien entre votre cuisse gauche ou droite et le tronc de votre corps.

Mais ce qu’il faut retenir c'est que le corps n’aime pas les changements brusques… Quand l’utérus prend du volume, car votre enfin prend du poids lui aussi. Il déplace par la même occasion les aines de chaque côté et celui-ci étirent de façon brusque les ligaments de droite et de gauche de vos aines. Comme quand on tire sur un élastique et que finalement il a fini par céder.

Bien entendu, vos ligaments ne céderont pas, mais le fait qu’ils soient sollicités brusquement comme cela, c’est ce qui sera la cause de vos douleurs à l’aine due à la grossesse.

Quand ces douleurs arrivent-elles ?

Ces événements se produisent lorsque l’utérus a

besoin de prendre beaucoup plus d’espace qu’à l’initiale. C’est au moment du deuxième trimestre que l’utérus va se développer rapidement pour accueillir bébé qui n’est plus un embryon, mais qui commence à être bien formé. Ces douleurs à l’aine due à la grossesse peuvent aussi perdurer lors du troisième est dernier trimestre, cela arrive quand la tête du bébé commence à s’engager dans le bassin.

Mais on ne va pas endurer ces douleurs durant 6 des 9 mois de grossesse alors qu’il existe plusieurs méthodes aujourd'hui tout à fait naturelles qui plus est !

Comment réduire les douleurs à l’aine due à la grossesse ?

La prévention

On sait quel en est la cause maintenant des méthodes de préventions sont à mettre en place pour éviter d’être surprise par la douleur à l'aine due à la grossesse.

• L’utilisation d’une ceinture de maternité, celle-ci vous permettra de vous soulager du poids qui pèse sur votre utérus. Aller à la piscine aussi aura le même effet, mais vous pouvez bien évidemment combiner les deux. Vous rendre à la piscine quand vous le pouvez et le reste du temps, porter cette ceinture de maternité qui évitera à votre utérus de s’étendre sur vos aines à cause de poids de l'enfant dans le ventre.

• Masser la zone douloureuse, vous pouvez même prendre un rendez-vous chez un spécialiste comme un kinésithérapeute ou ostéopathe. Ces massages vont permettre aux muscles et à vos ligaments de s’assouplir en douceur ainsi lorsqu’ils seront sollicités par l’expansion de l’utérus. Ils appliqueront moins de résistance et vous ne sentirez pas cette douleur à l’aine due à la grossesse que vous aviez l’habitude de ressentir.

• Prendre une bouillotte ou alors des bains chauds. La chaleur va permettre de détendre votre corps et aussi cette zone de l’aine. Ainsi une bouillotte serais quelque chose d’idéal à ce sujet puisque contrairement à un bain celle-ci est utilisable rapidement et ne demande pas une forte ressource en eau, 1 L d’autre à peine contrairement à 150 L pour un bain. Écologiquement et financièrement vous ferez des économies. 
  

Mais alors pourquoi on vous conseille d’appliquer un point chaud sur cette zone dans le cas de douleur à l’aine due à la grossesse. Eh bien lorsqu’un point chaud est appliqué sur une partie de votre corps, vos récepteurs de la chaleur qui se situe sous votre peau vont prendre le dessus sur les récepteurs de la douleur. Et ainsi créer un effet anesthésiant. De plus l’effet de la chaleur détend les muscles et augmente l’afflux sanguin dans cette zone. L’afflux sanguin va permettre une meilleure irrigation, le sang sera chargé de bons nutriments ce qui ira fortifier et restaurer plus rapidement vos muscles et ligaments qui sont assez sollicités dans la zone de l’aine.

Alors c’est pour cela qu’une bonne bouillotte chaude vous sera grandement utile durant votre période de grossesse ! À Petite-Bouillotte nous vous proposons un panel de bouillotte qui sera vous plaire dans tous vos besoins.

• Ne faites pas de mouvement brusque, ralentissez vos déplacements et prenez votre temps pour vous lever. Ne le faite pas à la hâte. Des déplacements brusques pourraient faire bouger votre utérus qui ira s’appuyer sur votre aine gauche ou votre aine droite. Puis comme nous l’avons vue les étirements de l’aine de façon brusque causera des douleurs, et c’est ce que l’on souhaite éviter !

En résumé, plusieurs moyens de prévention sont à votre disposition pour vous soulager un maximum des douleurs à l’aine due à la grossesse. 

• Des massages
• Un point comme une bouillotte ou un bain chaud
• Éviter les mouvements brusques
• Ceinture de maternité 

Comme nous l’avons vu plus haut. Utilisez une bouillotte à eau pour soulager vos souffrances est très utile d’ailleurs nous avons sur notre site un article qui vous expliquera comment utiliser une bouillotte à eau chaude pour les femmes enceinte. Car il ne suffit pas de prendre sa bouillotte et de la poser sur soi. Pas mal d'informations ou peut-être de questions que vous vous posez peuvent survenir et nous sommes là pour y répondre pour vous dans l'article ci-dessus.

En conclusion : Pendant votre période de grossesse, votre utérus prendra plus de place que d'habitude et s'appuiera sur vos aines de chaque côté. Ce qui créera des douleurs, mais pour contrer cela une ceinture de maternité ainsi que des massages couplés à l'utilisation d'une bouillotte vous permettra de profiter de votre grossesse en minimisant les inconvénients. La bouillotte sera cet outil de tous les jours que vous pourrez utiliser à tout moment depuis chez vous ! Alors n'hésitez surtout pas à vous en procurer une