Comment soigner la constipation
La constipation peut toucher n'importe qui à n'importe quel âge, elle cause des difficultés et retarde l'évacuation des selles de l'organisme. Ce qui peut entraîner des douleurs au niveau du ventre, qui empire au moment de l’évacuation. Avec Petite-Bouillotte nous vous accompagnons afin de mieux comprendre de quelle manière vous pouvez soigner la constipation.
Pourquoi soigner la constipation ?
Qu'est-ce que la constipation
La constipation, c'est une diminution de la fréquence des selles, à partir de trois selles par semaine, on peut commencer à parler de constipation. D'ailleurs, on y fait aussi la distinction entre deux types d’occlusion intestinale, la constipation occasionnelle et la constipation chronique.
Comment les reconnaître ?
La constipation occasionnelle
Ce type de constipation est reconnaissable avec une faible fréquence de selles par semaine, mais aussi des passages douloureux aux toilettes, mais pas seulement. Les personnes qui en sont atteintes souffrent de ballonnements et divers maux au niveau du ventre, des sensations d’inconfort. De plus, les selles sont assez dures et l’expulsion est rarement complète.
Ce sont tous ces inconforts qui font que les personnes cherchent à savoir comment soigner la constipation qu’elle soit occasionnelle ou chronique.
La constipation chronique
En ce qui la concerne la différence avec celles qui sont occasionnelles. C’est la durée de la constipation, en effet celle-ci sera diagnostiquée en constipation chronique lorsque cela fait plus de 6 mois que vous souffrez de ce mal.
Les causes de la constipation
Connaître les causes permet à la fois d’éviter d’avoir des soucis intestinaux, de pouvoir soigner la constipation et surtout de l’éviter !
- En ce qui concerne l'occasionnelle
Elle est due à des changements de régime alimentaire. Le corps a besoin d'une alimentation composée de fibres, nutriments que l'on retrouve dans les céréales par exemple. Alors il serait intéressant d'intégrer plus souvent des fibres dans son alimentation.
Ou sinon une trop grande exposition à l'inactivité. À savoir que l'activité physique va jouer sur votre transit intestinal a contrario le manque d'activité physique, la sédentarisation ainsi que la diminution de votre mobilité sont des facteurs importants de la constipation occasionnelle.
Il y a notamment aussi certaines prises de médicaments qui peuvent impacter votre flore intestinale et vous causer des soucis.
Dans le cas où vous suivez un traitement médicamenteux comme certains antidouleurs, des anticonvulsant, des antidépresseurs et diurétique ou alors des médicaments contre l'acidité gastrique du ventre. Toutes ces choses peuvent être la ou les causes de vos constipations. Pour les médicaments n'hésitez pas à demander conseil auprès de votre pharmacien qui pourra vous éclairer au mieux.
Mais ici nous n'avons encore vu uniquement les causes de constipation courante et qui peuvent toucher n'importe qui.
- En ce qui concerne les constipations chronique.
Leur cause est différente quoiqu'elles peuvent être touchées par ce que l'on a dit au-dessus. Mais celles-ci sont plus généralement liées à des problèmes organiques de santé. C'est-à-dire des maladies comme des cancers du côlon ou bien des problèmes de métabolisme comme le diabète, dans ces cas-là la constipation sera plus un effet secondaire de la maladie que le problème initial.
S'il n'y a aucune de choses à relever, c'est un meilleur signe, mais cela veut dire que le transit intestinal lui est mécaniquement boucher par quelque chose, cela peut être une accumulation de selles dans le colon par exemple.
Comment soigner la constipation ?
On a où faire la distinction de deux types de constipation. Celle occasionnelle et l'autre chronique.
Alors les recommandations pour soigner la constipation occasionnelle ne seront pas tout à fait les mêmes que celles qui sont chroniques, car leur cause ne sont pas identiques. Mais cela n'empêche pas que leur effet pourra faciliter votre transit intestinal.
Comme on a pu le constater dans les causes de l'alimentation à rôle très important pour soigner la constipation occasionnelle
Alimentation
Dans le but de pouvoir prévenir et même soigner nos maux de ventre, il est conseillé dans ces cas-là. D'avoir une alimentation riche en fibres.
Les fibres sont des nutriments que l'on retrouve dans certains aliments et ont pour fonction d'augmenter le volume des selles, car une fois dans l'organisme celles-ci vont se gorger d'eau. Ce qui va avoir pour effet de fluidifier et de régulariser le fonctionnement intestinal.
Quand nous sommes touchés par ces maux d'estomac, les selles dans les intestins sont plus durs et non molles, comme à leur habitude.
Mais voici une liste dans laquelle vous pourrez retrouver des aliments riches en fibres pour soigner la constipation. On les retrouve essentiellement dans les végétaux, les fruits secs , les légumineuses et les céréales.
- Les pruneaux secs et amande contiennent 15-16 g de fibres pour 100 g.
- Abricot sec avec 13.7 g de fibres pour 100 g.
- Le chocolat noir à 70 % de cacao avec 12.6 g de fibres pour 100 g.
- Tout ce qui concerne les haricots rouges cuit, Pois chiche cuit, cacahuètes, groseilles, Haricots blancs cuit, Salsifis appertisé avec 8-9 g pour 100 g.
- Les lentilles cuites, dattes sèches, noisettes, cassis, le pain complet, 7-8 g pour 100 g.
- Les framboises, raisins secs, fèves cuites, châtaignes, persils, petits pois cuits, mûres, noix, avec 6-7 g pour 100 g.
- Le topinambour, céleri rave cru, flageolet appertisé, chips avec 5 g pour 100 g.
- Les pétales de maïs, pois cassé cuit, chou de Bruxelles, biscotte, olive verte, semoule avec 4-5 g pour 100 g.
- L'igname cuite, Panais cuit, Pissenlit cru, Fenouil cru, Épinard cuit, Haricot vert cuit, baguette, pain de campagne avec 3-4 g pour 100 g.
- La patate douce crue, les choux verts cuit, les cornichons, les brocolis cuit, les poireaux cuit, les carottes crues, le chou-fleur cuit, le cresson cru, les champignons de Paris cru, l'endive crue, le potimarron cru. Le maïs doux, le soja, les navets cuit, l'aubergine cuite, le cardon, le céleri branche cru, poivron rouge cru, poivron vert cru, potiron cuit, avec 2-3 g pour 100 g.
Ne vous gênez vraiment pas de faire un maximum de recettes composé de certains de ces aliments vous allez vous régaler !
Il est très important de garder une bonne alimentation et ce tous les jours. Accompagner d'activité physique, même si ce n'est pas tous les jours, mais assez régulièrement, votre corps ne pourra que vous en remercier et surtout votre flore intestinale.
L'activité physique
On ne s'y attend pas, mais à l'intérieur de nous se développe toute une biodiversité du microbiote fécal contenant de milliers d'espèces différentes.
Si l'on possède une bonne alimentation et que l'on pratique de façon pérenne une petite activité sportive, on pourra conserver voir améliorer le nombre de bactéries favorable au fonctionnement de notre transit. Un microbiote de qualité permettra à votre organisme d'éviter les maux de ventre et si vous souffrez de ces maux n'hésitez pas à faire un peu de course à pied pour stimuler ce microbiote afin de soigner la constipation.
Avec ces deux solutions, vous pourrez déjà initialement éviter d’avoir des constipations, mais aussi pour vous en soulager. Mais dans le cas où il faut agir rapidement pour faire passer les douleurs de ventre, car la constipation fait aussi mal hors des WC.
Nous vous conseillons l’utilisation d’une bouillotte chaude pour justement détendre vos muscles intestinaux d’une part et aussi pour aider votre transit d’autre part, mais regardons ensemble comment cette bouillotte pourra vous aider à soigner la constipation.
L’utilisation de la bouillotte
La bouillotte chaude possède des vertus apaisantes auquel on ne pense pas forcément. Le procéder ce fait grâce à la chaleur qu’elle va dégager.
La chaleur qu’elle produit va avoir un effet de dilatation au niveau de vos vaisseaux sanguins et de vos muscles. Lorsque ces derniers sont, dilater, ils sont à la fois plus détendus, mieux oxygéné par un meilleur afflux de sang qui amènera aussi avec lui de bons nutriments. Résultat, les déchets sont évacués beaucoup plus vite et aidera à soigner la constipation.
De plus, en y appliquant une surface chaude sur un endroit douloureux, sachez que la chaleur aura pour actions de rendre vos terminaisons de la douleur inactive. Ce qui pourra diminuer vos maux de ventre.
Lorsque vous appliquez la bouillotte chaude sur votre ventre celle-ci vous aidera à mieux digérer. Quand on digère, le corps a besoin de chaleur, et cela lui coûte beaucoup d’énergie, c’est la raison pour laquelle on a souvent sommeil après avoir mangé.
- L’apport de cette chaleur de votre part permettra de bénéficier des bienfaits qu’elle peut vous apporter.
- Le corps n’aura pas besoin de concentré énormément d’énergie à la digestion en augmentant sa température à ce niveau, ce qui sera un gain d’énergie énorme économiser
Comment procéder
Munissez-vous de votre bouillotte, si vous n’en n’avez pas et que vous désirez en posséder une, un panel de choix sur notre site Petite-Bouillotte. Qui plus est, un petit tuto pour remplir votre bouillotte en toute sécurité est disponible sur notre blog.
Une fois que vous avez pu remplir d’eau chaude de votre appareil chauffant, que ce soit à la suite d’un repas ou lorsque vous êtes constipés. Disposé la bouillotte sur votre nombril, vous pouvez même mettre une serviette par-dessus qui sera étaler sur tout le long de votre ventre. Celle-ci permettra de mieux répartir la chaleur.
De cette façon vous pourrez profiter des bienfaits apaisant de la bouillotte durant 20 à 30 min le temps qu’elle fasse effet. Pour des questions de sécurité éviter de laisser votre appareil chauffant plus de 30 min sur vous. Car même elle peut, si elle est laissée trop longtemps vous faire de légères marque à cause de cette chaleur.
Au rappel qu’il existe très peu alternatif qui permet d’aider le corps à pouvoir digérer et à vos intestins de se détendre.
On entend souvent que certaines tisanes pourrait faire effet, mais ça ne serait que surcharger votre estomac en eau est empiré les choses sans même pouvoir soigner la constipation.
Il est possible que pour certaines personnes tous ces conseils ne puissent pas être assez puissants pour les aider à guérir de leurs maux de ventre étant donné qu’elle souffre de constipation chronique. Mais pour déterminer que c'est bien cela dont vous souffrez il est préférable d'aller vers un professionnel de santé qui vous fournira les informations nécessaires
La constipation chronique
Dans les cas de constipation chronique, tous les éléments cités au-dessus vous seront utiles pour atténuer au mieux que ce soit la douleur ou la constipation, et cela, de façon naturelle. Ensuite lorsque l'on vous diagnostique une constipation chronique, des soins médicamenteux peuvent vous être prescrits. Ces médicaments sont généralement, des laxatifs. Et il en existe quatre catégories :
- Laxatifs de lest qui gonflent l’intestin et augmentent le volume des selles, facilitant l'écoulement.
- Laxatifs lubrifiants qui lubrifient le contenu de l’intestin pour ramollir les selles qui sont généralement solides dans vos intestins dans ces cas-là.
- Laxatifs stimulants qui stimulent l’activité intestinale et la sécrétion d’eau et aide l'écoulement des selles
- Laxatifs par voie rectale qui déclenchent le réflexe d’expulsion des selles.
Tous ces produits sont des médicaments aidant à soulager les constipations chronique, mais n'hésitez pas à utiliser les moyens naturels cités au-dessus que ce soit avec la bouillotte, l'alimentation, le sport ou des médicaments. L'objectif est de pouvoir soigner la constipation de manière efficace et c'est ce qu'il faut !
En conclusion : Si vous avez des soucis de constipation, qu'elle soit occasionnelle ou chronique, veillez toujours, pour vous prémunir de ces choses, à conserver une bonne alimentation et activités physiques en tout tant. Posséder une bouillotte lorsque les gènes intestinaux sont présents et dans de gros cas. Votre professionnel de santé peut vous prescrire des laxatifs adaptés à votre situation.
